praktyki
Qi gong i tai chi chuan, spacery ornitologiczne, tarzanie się w błocie, story-telling przy ognisku, zbieranie ziół i warzenie mikstur leczniczych, wielkie gotowanie, dyskusje perypatetyczne o zmianie świata, psychoterapia dla psów, teatr w lesie i dużo innych atrakcji.
Każdy może zaproponować zajęcia, którymi chce sie podzielić dla dobra i szczęśliwości grupy. Działamy na zasadzie wymiany – jeśli chcesz uczestniczyć, zaproponuj coś co Ci w duszy gra w zamian!
Na początek…
Qi Gong
Qi gong, w wolnym tlumaczeniu można rozumieć jako ‘doskonalenie oddechu’. Ta antyczna praktyka promujaca zdrowie, według tradycyjnych przekazow, zaczeła rozwijac sie ponad 5 tysiecy lat temu w Chinach. Polaga ona, w głównej mierze, na wykonywaniu powolnych ruchów lub różnorodnych ‘póz’ i synchronizowaniu ich z oddechem.
Pięć elementów:
Tai chi chuan
Tai chi chuan, może bardziej znany termin, to w praktyce qi gong tylko w bardziej rozwiniętej choreograficznie formie. Dosłowne tłumacznie tai chi to ‘najwyższa forma boksu’. Tai chi chuan ewoluowało jako forma sztuki walki w 17tym wieku w Chinach (Lan 2002). Obecnie, znanych jest pięć głównych stylów tai chi, których nazwy wywodzą sie od pięciu rodzin kultywujących tą praktykę: Yang, Wu, Chen, Sun and Wu/Hao (Guo 2014).
Jak wspomiałam wcześniej, co charakteryzuje qi gong i tai chi, to powolny ruch zsynchronizowany z oddechem. Od lat prowadzone są badania, które raz po raz potwierdzają pozytywny wpływ tego rodzaju ćwiczenia, medytacji w ruchu, na ciało, umysł i emocje. Od wspomagania krażenia, ukadu oddechowego, zachowania balansu i redukcji osteoporozy po wzmożoną plastyczność neuronów.
W podobnym do transu stanie, w koncentracji na powolnym ruchu i regularnym oddechu ‘małpi umysł’, gdzie myśl goni myśl, wycisza się, rzeczy wydają się przejrzystsze. Wiele osób zauważa redukcję depresji, nastojów lękowych, wzmożone współczucie dla siebie i innych, większą stabilność psychiczną wyrażajacą się w mniejszej huśtawce emocjonalnej oraz mocne połączenie z naturą.
Co więcej, wydaje się, że wszystkie te pozytwne aspekty wydarzają sie poza świadomością czy intencją praktykujących, po prostu z upływem czasu przy regularnej praktyce efekty nagle się uwidaczniają.
Zapraszamy!